L’aquapilâtes est une activité physique qui combine les principes du Pilates (travail postural, renforcement des muscles profonds, contrôle de la respiration et concentration) avec les bienfaits de l’aquagym (exercices réalisés dans l’eau, généralement dans une piscine).
Travail dans l’eau : les mouvements se pratiquent le plus souvent dans une piscine peu profonde, ce qui réduit les impacts sur les articulations. L’eau offre à la fois une résistance naturelle et un effet porteur.
Renforcement musculaire en douceur : comme dans le Pilates classique, on sollicite surtout les muscles profonds (ceinture abdominale, dos, bassin) pour améliorer la posture et la stabilité.
Souplesse et mobilité : l’eau facilite les étirements et permet d’aller plus loin dans certains mouvements sans risque de blessure.
Respiration contrôlée : la synchronisation de la respiration avec les mouvements reste au cœur de la pratique, favorisant relaxation et concentration.
Effets relaxants : l’association de l’eau et des exercices doux procure une sensation de détente, tout en travaillant efficacement.
En résumé : l’aquapilâtes est une activité douce, adaptée à tous les âges et niveaux de condition physique, idéale pour améliorer la posture, renforcer le corps en profondeur, gagner en souplesse et se détendre — le tout sans traumatisme articulaire.